남녀노소 모두 챙겨야 하는 뼈건강...'이것'먹어야

나이가 들어감에 따라 한때 튼튼했던 뼈도 약해진다. 골밀도가 감소하고, 노화의 퇴행성 영향으로 인해 골격계에 다양한 문제가 발생하는 것. 성장하는 아이들조차도 뼈 건강을 위해 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 한다. 또 체내 칼슘을 보다 효율적으로 흡수하려면 비타민 D를 함께 섭취해야 하는 등, 관리 요령도 까다롭다. 뼈에 칼슘 함유량이 낮으면 어린이는 구루병에 걸릴 수 있고, 중장년층은 골다공증으로 이어질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 하루 500mg 이상의 칼슘을 섭취해야 한다. 이는 칼슘이 풍부한 음식을 낮 시간 ...

• 박정현
• 2021-03-04 15:46

나이 들면 아파 오는 허리, 강직성 척추염의 원인과 관리법

나이가 들면서 어쩔 수 없이 아파오는 신체 부분들이 있다 특히 문제가 되는 것이 허리다. 강직성 척추염은 허리 주변의 통증과 염증이 주로 나타나는 만성 관절염의 일종이다. 강직성 척추염 (AS)으로 인한 허리 통증에 대한 최선의 관리방법은 일일 치료 계획을 세우는 것이다. 일반적으로 의사 진료를 통해 약을 먹고, 물리 치료를 받거나 운동요법을 적용하는 등의 관리가 적용된다. 강직성 척추염 관리에서는 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 것이 유연성을 높이고 통증을 줄이는 가장 좋은 방법이 된다. 척추 근육을 강화하는 ...

• 최지연
• 2021-02-28 20:38

전염병, 혈액낭종도...몸에 관절통이 생기는 원인질환 10가지

관절은 2개 이상의 뼈가 만나는 부위다. 신체를 구부리고 움직일 수 있는 부위로, 엉덩이, 무릎, 어깨 관절 등이 대표적이다. 이 관절은 관리를 조금만 잘못해도 극심한 통증이 생긴다. 일반적으로 관절통은 흔한 증상이지만, 통증은 미약한 것에서 중증에 이르기까지 다양하기 때문에 원인이나 관리 방법에 대해 제대로 알아두는 것이 좋다. 또한 관절통은 한 부위 관절에만 영향을 미치는 것이 아니라 동시에 여러 관절에서 동시에 나타날 수 있어 더욱 주의해야 한다. 관절통은 관절 자체에서 발생하기도 하지만, 힘줄이나 윤활낭(...

• 오연이
• 2021-02-25 19:00

[포토뉴스]만성염증을 관리하는 6가지 방법

• 박정현
• 2021-02-16 16:07

허리 통증을 없애기 위해 바꿔야 하는 생활습관

현대인들은 누구나 허리통증을 한 번씩은 경험한다. 다행인 것은 약간의 휴식이나 스트레칭을 통해 얼마든지 허리통증을 개선할 수 있다는 것이다. 하지만 통증이 사라졌다고 해서, 허리 건강이 완전히 나아지는 것은 아니다. 허리통증은 일반적으로 자신의 자세가 좋지 않다는 것을 알려주는 신체의 신호다. 따라서 통증을 해결하기 위해서는 인체 공학적인 변화를 시도해야 한다. 이러한 변화는 결국 생활 방식의 변화를 의미하며, 장기적으로 허리 건강을 챙기고 통증을 해소할 수 있는 방법이 된다. 허리통증을 없애기 위한 생활방...

• 박정현
• 2021-02-09 10:21