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연구로 검증된 시서스가루의 진짜 효과
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약물/영양제

연구로 검증된 시서스가루의 진짜 효과

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세계적으로 유명한 체중감량 솔루션 시서스가루는 가르시니아 캄보지아 추출물, 하이드록시컷, 라즈베리케톤, 곤약의 글리코만난 등과 함께 세계적으로 유명하다. 특히 우리나라에서는 몇 년간 시서스가루의 다이어트 효과에 대해 각종 방송에서 소개되면서 화제를 모으고 있다.

 

기본적으로 시서스 가루는 치질, 비만, 알레르기, 천식, 골다공증, 통풍, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 등의 증상을 개선하는데 사용된다고 알려져 있다.

 

하지만 이러한 효과들에 대해서는 공식적인 연구로 밝혀진 사실이 그다지 많지 않다. 생각보다 미미한 효과가 있다는 사실을 밝힌 연구들도 있는 정도다. 알레르기, 천식 및 통풍과 같은 상태에 대한 시서스 가루의 영향을 평가 한 연구는 발견하지 못했다.


반면 연구로서 정확하게 검증된 시서스가루의 효과들도 있다. 우선 뼈 건강 증진에 관한 내용이다. 동물 및 인간 연구(Inhibition of Bone Loss by Cissus quadrangularis in Mice: A Preliminary Report. 2012)에 따르면 시서스 가루는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도 를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에서는 11주간 골다공증이 있는 생쥐에게 시서스 가루를 먹였더니, 뼈 대사와 관련된 특정 단백질을 증가시켜 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌다.

 

또한 2013년 나틀 J 맥실로팍의 ‘Osteogenic potential of cissus qudrangularis assessed with osteopontin expression’연구에서는 9명이 시서스가루 500mg6주 동안 하루에 3번 섭취한 결과, 골절된 턱뼈의 치유 속도가 빨라진 것으로 나타났다.

 

연구에 따르면 관절통을 줄이고 뻣뻣한 관절이 부어오르는 증상인 관절염의 증상을 완화하는 데도 시서스가루가 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

우선 2013‘Cissus quadrangularis reduces joint pain in exercise-trained men'라는 연구에서는 약 8주간 29명의 남성이 매일 3,200mg의 시서스가루를 섭취한 결과 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소하는 것으로 나타났다.

 

또 다른 연구에 따르면 시서스 가루 추출물을 쥐에게 먹이자 관절 부종이 감소하고 여러 염증 지표가 감소하여 관절염 치료에 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌다.

 

대사 증후군 예방에 관한 연구도 있다. 대사증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환이다. 우리가 말하는 다이어트, 살빼기에 도움이 된다는 것 역시 이러한 연구에서 확인할 수 있다.

 

대사증후군은 과도한 뱃살, 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치 증가 등의 다양한 문제를 일으킨다. 이에 대해 일부 연구에 따르면 시서스가루는 이러한 여러 조건을 개선하여 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 알려졌다.

 

한 연구에서는 123명이 8주간 매일 1,028mg의 시서스가루와 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용하자, 식단과 관계없이 체중과 뱃살이 크게 줄어들었다. 또한 공복 혈당, 중성 지방, 총 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치 역시 크게 감소했다.

 

또 다른 연구에서는 10주간 72명이 매일 시서스가루 300mg을 복용했는데, 체중, 체지방, 허리 크기, 혈당, 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 감소된 것으로 나타났다.

 

그러나 9건의 연구에 대한 분석에 따르면 시서스가루는 단독으로 섭취할 때가 아니라 다른 보충제와 함께 사용할 때만 체중 감소 효과가 더 크게 증가 한다는 것이 밝혀졌다. 따라서 시서스가루를 섭취할 때는 녹차나 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 꼭 함께 먹는 것이 좋다.

 

물론 부작용에 대해서도 확인해야 한다. 시서스가루는 개인에 따라 섭취 시 구강 건조, 두통, 불면증 및 소화 문제와 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있다. 또한 임신 중이거나 당뇨병 약을 복용중인 경우라면, 섭취 전 전문의와 상의할 것이 권장된다.

 

단, 의사의 지시대로 섭취하면 부작용 위험을 최소화하면서 시서스가루를 안전하게 활용할 수 있다. 사소하게 보고되는 부작용 몇 가지로는 가스, 설사, 구강 건조, 두통 및 불면증 등이 있다.

 

또 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 섭취를 피하는 것이 가장 좋다. 당뇨의 경우에도 혈당 수치를 낮추고 약물 복용을 방해 할 수 있으므로 주의를 요한다.


시서스 가루 섭취량에 대해서는 의견이 분분하다. 실제 현재 시서스가루에 대한 공식 권장 복용량은 없다. 대부분의 시서스가루는 분말이나 캡슐, 또는 시럽 형태로 제공되고 있고, 다양하게 사용할 수 있다.

 

온라인이나 건강식품 상점 및 약국에서 판매되는 시서스가루는 표지에 적힌 대로 섭취하면 된다. 대부분은 하루 500mg 또는 1,000mg을 섭취량으로 나타내고 있다.

 

다만 연구에서는 좀 더 뚜렷한 결과를 위해 하루 300 ~ 3,200mg의 용량을 섭취했다. 그러나 이상적인 섭취방법으로는 더 작은 용량으로 천천히 먹어볼 것이 당부된다.

 

 

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