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여성에게 꼭 필요한 4가지 다낭성 난소 증후군(PCOS) 보충제
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약물/영양제

여성에게 꼭 필요한 4가지 다낭성 난소 증후군(PCOS) 보충제

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지난 몇 년 동안 다낭성 난소 증후군(PCOS) 사례가 전 세계적으로 급격히 증가하고 있는 추세다. 


다낭성난소증후군으로 병원에서 진료받은 환자 수는 2014년 27,751명에서 2016년 34,853명, 2018년 48,207명으로 4년 새 약 70% 이상 증가했다(건강보험심사평가원 자료). 특히 인도에서는 가임기 여성 5명 중 1명(20%)에게 영향을 미친다는 결과가 나오기도 했다.


다낭성 난소 증후군(PCOS)는 불임 문제로 이어질 수 있으며 비만, 탈모, 피부트러블, 생리불순 등의 문제가 동반될 수 있다.


여성에게 다낭성난소증후군은 실제로 심각한 수준의 건강상태를 나타내지만 관리 방법을 알지 못해 그대로 내버려 두는 경우가 많다. 


모든 필수 영양소가 포함된 잘 짜여진 식단을 섭취하면 호르몬 균형을 유지하고 개선시킬 수 있다. 특히 PCOS를 겪고 있는 여성에게 필수적인 4가지 특정 영양소가 있다. 


이러한 영양소는 식품에서도 섭취할 수 있지만 충분한 섭취를 위해서는 보충제를 선택하는것도 좋은 방법이다. 단, 보충제의 복용량은 개개인에 따라 다르므로 의사와 상담후 복용하는것이 좋다. 



1. 이노시톨

이노시톨(Myo-inositol)은 여러 식물과 동물에서 발견되는 비타민 유사 물질로 인공적으로 만들 수도 있다. 멜론, 감귤류, 콩, 현미, 옥수수, 참깨, 밀기울에서 자연적으로 발견되는 이 비타민 보충제는 대사 장애 및 기분 장애를 포함한 광범위한 의학적 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 

PCOS의 경우 난소 기능을 개선하고 생리를 정상화하여 임신에 도움이 된다.



2. 오메가-3

오메가-3는 필수 지방산이며 고도 불포화 지방 계열에 속한다. 오메가-3 지방산을 정기적으로 섭취하면 염증성 질환 및 우울증 위험 감소와 같은 여러 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 

PCOS 환자의 경우 포도당 대사를 높이고 렙틴을 개선하여 포만감을 늘려 비만에 도움이 된다. 오메가-3의 풍부한 천연 공급원으로는 등푸른 생선, 아마씨 오일 및 호두 등이 있다.


3. 크롬

크롬은 설탕과 지방 대사에 필요한 중요한 영양소다. 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 높인다. 크롬은 조개류, 브로콜리 및 견과류 등 많은 음식에서 저용량 섭취할 수 있지만 효과를 위해서는 보충제 섭취가 권장되고 있다. 일일 권장 섭취량은 50~200mg 이다.


4. 아세틸시스테인(NAC)

아세틸시스테인은 항산화제를 만들기 위해 신체에서 사용되는 아미노산시스테인의 보충형태로 PCOS로 고통받는 여성의 생식력을 높이고 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다. 

아세틸시스테인은 콩, 시금치, 바나나, 연어 및 참치 등을 통해 섭취할 수 있다.


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