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고혈압 환자가 꼭 알아둬야 할 3가지 주의사항
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건강A-Z

고혈압 환자가 꼭 알아둬야 할 3가지 주의사항

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고혈압은 전 세계 사망 원인 1위인 심장병과 4위인 뇌졸중의 주요 위험 요소다. 하지만 다행히 고혈압은 대부분이 위험한 상황이 되기 전에 예방할 수 있다. 저렴하게 주기적으로 약을 먹음으로써 충분히 효과적으로 관리가 가능한 것.

 

하지만 실질적으로 고혈압 환자들은 혈압 관리에 좋은 방법들이 어떤 것이 있는지 제대로 알지 못한다. 혈압약은 아침에 먹어야 하는지, 밤에 먹어야 하는지도 헷갈린다. 혈압약 먹는 시간이나 고혈압이 생긴 정확한 원인 등에 대해서도 모르는 경우가 태반이다.

 

이와 관련, 미국 외과의사협회는 고혈압을 관리하기 위한 행동 요령을 발표해 고혈압 환자들의 건강 개선에 도움을 주고 있다. 혈압조절에 관심이 있는 사람들이라면 알아두어야 할 새로운 관리 방법 3가지를 소개한다.

 

첫 번째는 집에서 혈압을 모니터링 하는 것이다. 대부분의 사람들이 혈압을 병원이나 공공 시설에서 측정한다. 그러나 최근 몇 년간 진행된 연구에 따르면, 공공장소에서 측정하는 혈압은 정확하지 않은 것으로 나타났다. 또 다른 연구에서는 집에서 편안한 상태로 혈압을 측정하는 것이 위험성을 더 잘 예측할 수 있으며, 혈압을 낮추고 통제력도 향상시킨다고 나타났다.

 

여러 가지 전문적인 혈압관리 지침에서도 가정 내 혈압 모니터링을 권장하고 있다. 고혈압 환자라면, 집에서 혈압을 측정할 수 있는 기기를 갖춰두고 매일 혈압을 모니터링 해보는 것이 좋다. 혈압을 측정하는 가장 좋은 방법은 먼저 5 분 동안 조용히 앉아있어야 한다는 것이다.

 

두 번째 관리 사항은 혈압약 복용 시기다. 과거에는 낮에 혈압이 더 높다고 생각했기 때문에 아침에 혈압 약을 복용하는 편이 낫다고 생각했다. 그러나 최신 발표된 연구에 따르면 밤에 혈압 약을 복용하면 혈압을 낮추는 데 더 효과적이며, 사망, 심장 마비, 심부전 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 다만, 이뇨제 또는 물약으로 된 혈압 약을 복용하는 경우에는 밤에 자다가 일어나 화장실에 가야할 수도 있으므로 아침에 복용하는 것이 더 낫다.

 

세 번째는 호르몬 문제를 체크하는 것이다. 고혈압의 원인으로 알려져 있는 것 중 하나가 알도스테론 호르몬의 상승이다. 다만 이런 경우는 거의 없다고 생각되어 왔다. 그런데 최근 연구에 따르면 높은 알도스테론 수치를 가진 이들이 생각보다 많은 것으로 나타났다. 한 논문에 따르면 치료가 어려운 고혈압 환자의 최대 20%가 알도스테론 수치가 높을 수 있지만, 실제로는 1,000 명 중 1명만이 검사를 받았다. 따라서 자신에게 이유 없이 갑자기 고혈압이 나타났다면, 주치의와 상의해 호르몬 문제가 있는 것은 아닌지 살펴보는 것도 방법이 될 수 있다.

 

고혈압을 앓고 있는 이들은 대부분 혈압을 관리할 수 있는 능력이 있다. 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 과도한 알코올과 염분 제한, 건강한 체중 관리 등과 같은 생활 방식의 변화를 통해서다. 이러한 생활 습관은 어떠한 약물보다도 효과가 높을 수 있다. 또 생활 습관의 변화와 더불어, 집에서 혈압을 모니터링하고, 밤에 약을 복용하고, 높은 알도스테론 수치를 검사해야 하는지 의사와 함께 상의해 보자.

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