41세의 배우이자 작가 겸 감독인 자링(賈玲)이 지난 춘절 중국 영화 박스오피스 1위를 차지한 이후 줄곧 화제다. 

그녀는 최근 출연한 영화 '러라군탕(YOLO)'에서 맡은 배역을 위해 극적으로 체중을 감량한 이야기로 소셜 미디어가 떠들썩하다. 촬영하는 동안 캐릭터의 체중 감량을 위해 무려 50kg 이상을 감량했다.

이런 자링의 날씬한 몸매는 최근 온라인상에서 여성 이미지에 대한 논쟁을 불러일으켰고, 인터넷 사용자들은 그녀가 어떻게 엄청난 체중 감소를 이뤄냈는지 궁금증을 자아내기도 했다. 

한편, 자링은 자신의 다이어트 방법과 비슷한 결과를 얻고자 하는 사람들을 돕기 위해 자신의 다이어트 노하우를 공개했다. 

그녀는 체중 감량을 위해 2주 동안 반복한 식단을 공개했다. 중국 매체 Now News에 따르면 자링은 체중 감량이 한창일 때 통밀빵을 주로 섭취했고, 가끔 견과류를 간식으로 먹었다고 한다. 더불어 16:8 간헐적 단식도 함께 진행한 것으로 밝혀졌다. 이 방식은 8시간 이내에 식사를 한 다음 하루 중 나머지 16 시간 동안 금식하는 방식이다.

1일차

아침 : 찐 옥수수 두 개

점심 : 닭가슴살 한 조각, 오이 1개

저녁 : 양상추와 흑미죽

2일차

아침 : 옥수수 1개, 계란 1개, 오이 1개

점심 : 닭고기와 시금치를 곁들인 현미밥 한 그릇, 계란 한 개

저녁 : 양상추를 곁들인 달걀 1개

3일차

아침 : 계란 1개를 곁들인 오트밀

점심 : 쇠고기

저녁 : 옥 버섯을 곁들인 브로콜리

4일차

아침: 팥과 보리 쌀국수 한 그릇

점심: 삶은 새우 10마리

저녁: 사과 1개, 현미밥 한 그릇

5일차

아침: 달걀 2개, 무설탕 두유

점심: 닭가슴살, 브로콜리

저녁: 잡곡밥, 민물 메기 180g, 냉채 200g

6일차

아침: 고구마, 두유

점심: 소고기, 양상추

저녁: 오이 1개, 큰 토마토 몇 개, 달걀 2개

7일차

아침 : 오트밀, 삶은 달걀 1 개

점심 : 새우 8 마리

저녁 : 당근, 우유+오트밀

8 일차

아침 : 통밀빵 1개, 삶은 달걀 1개, 우유, 방울토마토 1개

점심 : 현미, 닭가슴살, 브로콜리

저녁 : 고구마, 두부, 시금치

9일차

아침 : 자색 고구마, 두유

점심 : 버섯 브로콜리 볶음, 닭 날개

저녁 : 호박죽

10일차

아침 : 옥수수, 계란 팬케이크, 요구르트

점심 : 찐빵, 찐 농어, 시금치

저녁: 멜론, 미역

자링에 따르면, 그녀의 식단과 같은 방식으로 섭취하고 규칙적으로 운동한다면 한 달에 평균 4~5kg을 건강하게 감량할 수 있다고 한다.

중국 국영 통신사 신화와의 인터뷰에서 그녀는 촬영 전 102~108kg이었던 몸무게에서 약 18~24kg을 증량해 최고 126kg까지 체중을 늘렸으며, 이는 영화에서 그녀의 변신을 더욱 극명하게 보여주기 위한 것이라고 말했다.

또한 그녀는 "살이 찌는 것은 꽤 고통스러운 경험이었다"라며 "무분별하게 먹고 마시는 것은 버틸 수 있었지만, 혈당이 불안정해져 정신 건강에 큰 타격을 입었다"고 말했다. 그 결과 실제로 그녀는 종종 감정 기복을 경험했다고 밝혔다.